Dedi J

Category: rangkuman video

  • 10 Makanan Tinggi Protein Yang Bikin Tahan Lapar

    Dalam video ini, Dr. Saddam Ismail membahas 10 jenis makanan tinggi protein yang dapat membantu dalam program diet dan menurunkan berat badan. 10 Makanan itu adalah:

    1. Telur: Telur mengandung protein tinggi, vitamin, mineral, dan tinggi antioksidan. Putih telur tanpa kuningnya murni protein tanpa lemak. Cara mengolah yang terbaik adalah direbus.
    2. Kacang Almond: Kacang almond adalah sumber protein, serat, vitamin E, mangan, dan magnesium yang baik untuk kesehatan.
    3. Dada Ayam: Dada ayam adalah sumber protein rendah lemak yang ideal untuk diet. Disarankan mengolahnya tanpa kulit dan dengan dikukus. Kalau harus digoreng, gunakan minyak canola atau zaitun.
    4. Gandum: Gandum adalah sumber protein dan serat yang baik. Ini dapat digunakan dalam roti gandum atau oatmeal.
    5. Keju Cottage: Keju rendah lemak tinggi protein yang juga baik untuk kesehatan tulang dan otot.
    6. Yogurt: Yogurt rendah lemak adalah sumber protein yang cepat kenyang dan dapat memperbaiki metabolisme. Disarankan untuk menghindari tambahan gula yang berlebihan.
    7. Susu Tinggi Protein: Susu tinggi protein juga bisa digunakan sebagai sumber protein dalam diet. Pastikan untuk memilih susu rendah lemak.
    8. Daging Sapi Tanpa Lemak: Daging sapi tanpa lemak adalah sumber protein tinggi yang membantu dalam penurunan berat badan dan pertumbuhan otot.
    9. Ikan Tuna: Ikan tuna mengandung tinggi protein dan lemak omega-3 yang baik untuk diet dan kesehatan.
    10. Udang: Udang adalah makanan tinggi protein yang bisa digunakan sebagai pengganti protein dalam diet. Tetap perhatikan porsi agar tidak berlebihan.

    Protein membantu meningkatkan metabolisme, menjaga perasaan kenyang, dan mendukung pertumbuhan massa otot.

    Dalam diet, penting untuk tidak hanya memperhatikan asupan protein tetapi juga mengatur cara pengolahan makanan agar kalori tidak berlebihan.

    Video 10 Makanan Tinggi Protein Yang Bikin Tahan Lapar

  • Lemak

    Video “TANDA TUBUH KEKURANGAN LEMAK – DOKTER SADDAM ISMAIL” membahas tanda-tanda kekurangan lemak dalam tubuh. Beberapa poin utama yang dibahas dalam video ini adalah:

    1. Kekurangan lemak sering dianggap negatif oleh masyarakat karena lemak sering dikaitkan dengan penyakit seperti kolesterol tinggi, penyakit jantung, stroke, dan hipertensi.
    2. Lemak sebenarnya diperlukan oleh tubuh untuk berbagai fungsi, termasuk melembabkan kulit, membantu penyerapan vitamin, pembentukan hormon, dan sebagainya.
    3. Tanda-tanda kekurangan lemak meliputi kulit kering dan gatal, penurunan berat badan berlebihan, rasa kedinginan yang lebih sering, gangguan siklus menstruasi pada wanita, luka yang sulit sembuh, dan rabun senja.
    4. Lemak baik, seperti lemak omega-3, sangat penting untuk fungsi otak dan sistem kekebalan tubuh.
    5. Penting untuk memenuhi kebutuhan lemak dari sumber-sumber makanan sehat seperti alpukat, ikan, kacang-kacangan, dan minyak zaitun.

    Jadi, video ini menjelaskan pentingnya lemak dalam tubuh dan mengidentifikasi tanda-tanda kekurangan lemak yang perlu diperhatikan.

    Dirangkum oleh: Dedi Purnomo 01/10/2023